من منا لا يحب الوجبات السريعة ، ذلك الدجاج المشوي والبطاطس المقلية  مع طبق من الأرز. يوجد في فن الطهو العالمي العديد من أنواع أطباق الأكلات السريعة ، ولكن يجب مراعاة عدم المبالغة في تناولها لأنها تسبب تكدس الدهون في مواضع معينة من الجسم



 يشير النظام الغذائي إلى مجموعة من الأطعمة والأطباق التي يتم تناولها في اليوم. يتم الحصول على نظام غذائي صحي باتباع نظام متوازن في التغذية.أردت أن أشاركك 10 أطعمة يجب أن تتناولها دائمًا لمحاربة الدهون ، بغض النظر عن وزنك ، يجب أن تعلم أن هناك أشخاصًا يعانون من الكوليسترول وليسوا بالضرورة "ممتلئين" أو "بدينين". لذلك سأذكر لك  عشرة أطعمة تحرق الدهون وتجعل جسمك يتمتع بصحة جيدة:


1 -  تناول التفاح بالقشر مرة واحدة في اليوم تبقيك بعيدًا عن الشحوم. يحتوي القشر على البكتين حيث يبطئ عملية الهضم لذلك يبقى الطعام في المعدة لفترة أطول ويشعرك بالشبع.


2 - الكرنب : هذا النوع من الخضار التي تكون في بعض الأحيان بسيطة للغاية تحتوي على الكبريت واليود ، وهي مواد كيميائية تساعد على استقلاب الدهون.


3 - الأسماك والمحار: فهي مصدر جيد للبروتين وتناولها هو أفضل طريقة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ودرء الجوع وستساعدك على الشعور بالرضا.


4 - الخس:  السلطة مغذية جدا للصحة ، الخس يحتوي على الحديد والمغنيسيوم الذي يساعد على حرق الدهون الزائدة ، كما أنه يحتوي على الكثير من السوائل التي تساعد الجسم.


5 - الكركند:  يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليل السعرات الحرارية ، بشرط عدم إضافة الزبدة.


6 - تناول الشوفان وهو كربوهيدرات معقدة بطيئة الهضم  ويشعرك بالشبع ويقلل من مستويات الكوليسترول السيئ ، وأضيف أنني أحب الشوفان


7.- البصل والثوم: يساعدان في عملية التمثيل الغذائي لتقليل الدهون الأخرى في الجسم ، يجدر القول أنه يجب أن يكون لديك مستحلب النعناع لتنفسك. غالبًا ما يشار إلى الثوم بالعشب السحري لأنه يبدو أنه يقوي عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على مستويات الأنسولين منخفضة ، مما يسهل حرق الدهون والسعرات الحرارية.


8- زيت الزيتون: وهو دهون "جيدة". يساعد على حرق السعرات الحرارية ويحافظ على نسبة الكوليسترول منخفضة.


9.- الماء: وهو شيء حيوي للإنسان ، فهو يساعد على إبطاء عملية التمثيل الغذائي ويقضي على الشهية ، وشرب الكثير من الماء دائمًا يجعل رغبتك  في تناول الطعام قليلة.


10- الخبز الكامل: الكربوهيدرات ضرورية للجسم. الشيء الأساسي هو تناول الحبوب الكاملة أو الدقيق غير المعالج.


 هناك بالتأكيد الكثير من الأطعمة التي تحرق الدهون ولكني أردت مشاركة 10 أطعمة فقط.لكن يمكنك مواصلة البحث في المدونة  ففيها ما يشفي غليلك.





مواضيع ذات صلة
أطعمة ومشروبات,