لا شك أنك تريد إنقاص ذلك البطن في جسمك. أليس كذلك؟ يركز معظم الناس فقط على أداء تمارين البطن وينسون باقي الجسم. أفضل طريقة لفقدان دهون البطن بسرعة هي القيام ببرنامج تمارين لكامل الجسم ، من أجل إثارة استجابة أيضية أكبر ، والتي ستزيد أيضًا من مستويات الهرمونات المفيدة لحرق الدهون ، بالإضافة إلى زيادة كتلة عضلاتك.



وأما الطعام فمن المعلوم أنه يجب الحفاظ على التغذية السليمة. سأقدم لك هنا بعض النصائح حول الأطعمة التي تزيد من التمثيل الغذائي لديك وتساعدك على فقدان دهون البطن بسرعة:


إستهلك الخضراوات الصليبية (الكرنب والبروكلي واللفت والقرنبيط) والفواكه ( البرتقال والتفاح والأناناس) يوميًا 3 حصص من الخضر والفواكه الطازجة

- الشاي الأخضر و الأسود: تناول ثلاثة أكواب في اليوم. تأكد من أنه شاي أخضر حقيقي وشاي أسود ، بعض المنتجات تأتي مع لون ونكهة اصطناعية لأنها ليست شاي حقيقي.


- استهلك الكابسيسين وهو مكون نشط من مكونات الفلفل الحار. سوف يلدغ فمك بدون شك ، لكنه سيساعدك على الحصول على تأثير حراري طفيف وبالتالي زيادة حرق السعرات الحرارية.


- تناول القرفة ، حيث أنها تتحكم في مستويات السكر في الدم ، وتحسن من حساسية الأنسولين ، لذلك ستساعدك على التحكم في شهيتك والرغبة في تناول السكر.


استيقظ مبكرًا في الصباح ، وتناول مشروبًا مغذيًا ، وانتظر حوالي 30 دقيقة واخرج لممارسة الرياضة (حوالي 20 دقيقة). ثم يمكنك تناول فطورك الصحي مع الشاي الأخضر أو ​​الأسود. سترى أنه بعد ذلك ستشعر بالرضا لدرجة أنك لن تجعلك تأكل الدونات أو الصودا التي يقدمها لك زميلك في العمل.


أدعوك لمعرفة المزيد عن الطريقة التي ستجعلك تقضي على هذا البطن عبر زيارة هذا المقال كيف تتخلص من الكر ش ودهون البطن في ظرف أسبوع





مواضيع ذات صلة
أطعمة ومشروبات,