ألا تجرؤ على فتح فمك؟

إذا كانت تقرحات الفم المؤلمة موجودة بشكل دائم ، فمن المحتمل أن فمك يصرخ من أجل المزيد من اللاكتوباسيللين. يؤكد الأطباء أن هذه البكتيريا المفيدة يمكن أن تساعد في تنظيم الفلورا الطبيعية في فمك ، والتي قد تنتشر بشكل عشوائي ، مما يتسبب في حدوث تقرحات ومشاكل أخرى.


الحل


تناول كوبًا من الزبادي ظهرًا يوميًا كوجبة خفيفة. من المهم أن يكون الزبادي الطبيعي. 


تنكسر عظامك كثيرًا

إذا كنت قد كسرت أكثر من بضع عظام خلال حياتك البالغة ، فقد تكون متحمسًا للرياضات عالية الخطورة وليس لديك الكثير من التدريب على القيام بها. لكن من المحتمل أيضًا أن تكون عظامك ضعيفة لأنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم ، وهما اللبنات الأساسية التي يستخدمها جسمك لبناء أنسجة العظام. من الخطأ الاعتقاد بأن النساء فقط بحاجة إلى الكالسيوم في مرحلة البلوغ. يحتاجه الرجال أيضًا ، خاصة وأننا نستهلك كميات أكبر من اللحوم ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور. الاستهلاك العالي للفوسفور يزيد من احتياجات الجسم

 

الحل


في وجبة الإفطار ، اشرب كوبًا كبيرًا من الحليب أو البرتقال المدعم بالكالسيوم. في الغداء ، يمكنك أن تصاحب طعامك شريحة من الجبن قليل الدسم. تناول كوبًا من الزبادي كوجبة خفيفة يوميًا. وفي الليل ، يمكنك أن ترافق تلك الكعكات اللذيذة مع كوب متوسط ​​من الحليب ، مما سيجعلك تنام بسلام. لن يكون لديك طريقة بعد الآن للتباهي بأصدقائك بكيفية كسر ذراعك أثناء التسلق على صخرة ناعمة ، ولكنك ستجد نفسك في وضع يسمح لك بالوصول إلى القمة


 الأطعمة التي تحرق دهون الجسم الفلفل الحار

الفلفل الحار هو أحد الأطعمة الأكثر شهرة في تاريخ المكسيك وتمثيله. يمكن القول إنه ملك وروح جميع المكسيكيين. أصله من أمريكا ، وهو عنصر ذو أولوية في الممارسات الثقافية بمختلف أنواعها ، وكان استخدامه متكررًا جدًا طوال تاريخ دولة المكسيك.


بخصوص التغذية


من الناحية التغذوية ، يوفر الفلفل الحار ، وإن بكميات قليلة ، البروتينات ، والدهون ، والكربوهيدرات ، والكالسيوم ، والحديد ، والنياسين (فيتامين ب) ، والريتينول (فيتامين أ) ، و حمض الأسكوربيك ، المعروف باسم فيتامين سي.


فيتامين  سي ضروري جدًا للجسم ، فهو يعمل على التكوين السليم للعظام والأسنان والغضاريف. يحفز امتصاص الحديد ويساهم في التئام الجروح. نحن نعلم أن فيتامين سي ضروري جدًا لمساعدتنا على تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى. ثبت أن نقص فيتامين سي يجعل الشخص أكثر عرضة للعدوى. ينعكس نقص فيتامين سي أيضًا في الحالة العقلية للناس ، مما يتسبب في الإرهاق واللامبالاة  وانخفاض القدرة الإنتاجية.


 تعد الفواكه الحمضية (البرتقال والليمون والجريب فروت وما إلى ذلك) ، مثل العديد من الخضروات الأخرى ، مصدرًا جيدًا جدًا لفيتامين سي ، والفلفل الحار مصدر مهم جدًا لهذه المغذيات.


وفقًا لجداول القيمة الغذائية للأطعمة الأكثر استهلاكًا في المكسيك والتي أعدها المعهد الوطني للتغذية سلفادور زوبيران ، فإن الفلفل ، بمختلف أنواعه ، يحتوي على نسبة مهمة من حمض الأسكوربيك (فيتامين سي) 





مواضيع ذات صلة
أطعمة ومشروبات,