إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإليك المعلومات حول كيف يمكن أن تساعدك بذور الكتان على إنقاص الوزن.أولاً بذور الكتان غنية بالألياف ، وثانيًا بذور الكتان  تحتوي على مستويات عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض ألفا لينولينيك وفي الحالة الثالثة تحتوي بذور الكتان على قشور تساعد في موازنة هرمون الاستروجين. بعد معرفة المعلومات التي سأقدمها لك ، ستعرف بالضبط كيف يمكن أن تساعدك بذور الكتان على إنقاص الوزن



خصائص بذور الكتان لتخفيف الوزن


النظام الغذائي الغني بالألياف مفيد لصحتك ، كما أنه يساعدك على إنقاص الوزن.  تعتبر بذور الكتان واحدة من أفضل مصادر الألياف ، ، حيث تحتوي أونصة واحدة من بذور الكتان على ما يقرب من 32 ٪ من الكمية الغذائية المرجعية RDA. ويحتوي الطعام الغني بالألياف ، مثل بذور الكتان ، على طاقة منخفضة ، مما يعني أنه بالنسبة إلى الوزن الإجمالي للطعام ، فهو منخفض السعرات الحرارية إلى حد ما.

 

بالإضافة إلى ذلك ، تمتص أجسامنا الألياف بشكل أبطأ بكثير من المركبات الأخرى الموجودة في الطعام ، لذلك بعد تناول الطعام ، ستشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت. بذور الكتان فريدة من نوعها في هذا الصدد من حيث أنها تنتفخ بشكل فعال في الأمعاء لتشكل مادة تشبه الهلام إلى حد ما. يمكن أن يساعد تناول بذور الكتان أيضًا في استقرار مستويات السكر في الدم ، وبالتالي فإن الطاقة التي تحصل عليها من تناول الطعام تدوم لفترة أطول وتجعلك تشعر بالشبع.


الدهون المشبعة من الأطعمة الدهنية والمقلية مثل البطاطس المقلية أو أي شيء يمكنك الحصول عليه من القلي هي بالتأكيد ليست جيدة لصحتك. هذه الدهون تجعلك سمينًا ، لكن الدهون المتعددة غير المشبعة ضرورية لصحتنا ورفاهيتنا.


تحتوي بذور الكتان على دهون جيدة ، وهي نوع من الدهون التي لا تجعلك سمينًا فحسب ، بل تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. إذا كنت لا تشعر بالشبع ، فقد تتمكن من الصمود لفترة من الوقت بقوة إرادتك ، ولكن في النهاية سوف تنكسر وتفرط في تناول الطعام حسب رغبتك. ستساعدك الدهون الموجودة في بذور الكتان على الشعور بالشبع دون الخصائص السلبية لبعض الدهون المشبعة.


الخلاصة حول فوائد بذور الكتان


الآن بعد أن فهمت فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن ، فربما ترغب في البدء في إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي. تذكر أن بذور الكتان  تمنحك الكثير من الألياف وتحتوي على مستويات عالية من الدهون الجيدة وتحتوي على الكثير من القشور التي تساهم في إنقاص وزنك. بعد تطبيقك لما ورد في هذا المقال، ستكون قادرًا على تقليل الوزن الذي طالما رغبت في إنقاصه.





مواضيع ذات صلة
أطعمة ومشروبات,